SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyrost masy

  • Suplementy na masę dla początkującego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest takiego typu iż mam 175 cm i ważę 63 kg. W pół roku potrzebuję nabrać masy, ponieważ po tym okresie zaczynam pracę w służbach mundurowych, a jak wiadomo w takiej pracy bycie "chucherkiem" nie jest pożądane. Dlatego zwracam się do Was z wielką prośbą o pomoc jaką odżywkę zakupić na w miarę szybki przyrost masy i ogólnie mięśni. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 2018-06-23 11:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Białko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jak do testów np. do straży pożarnej. Aby odciążyć stawy czasem zamiast 1 biegania wstawiam basen. Generalnie trenuję 6 lub 5 razy w tygodniu. Od początku kwietnia przyrost masy ciała, około 3.7 - 4 kg. (ważyłem 72.-72.5 teraz ważę 76 - 76.5. Poszerzyły się plecy, biceps (w miesiąc 0,6 cm, nie wiem czy to dużo czy nie, mogłem się też [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-07-20 13:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig i suplementacja, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masowym i suplementacji. Biorąc pod uwagę rady kolegów jaki to co znalazłem w Internecie, uznałem że w mojej sytuacji potrzebna byłaby odżywka białkowa (aby przyśpieszyć przyrost masy mięśniowej) a także HNB (ze względu ta moją tendencje do tycia). Poniżej podaje program który przygotowałem razem z kolegą : Klatka: - wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2007-05-13 12:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] XT, Venom, DCP 2.0 Cannibal Claw, Arbuterol. 1) 25% / endomorfik 2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 56 kg, 153cm 4) staż treningowy : 3 lata 5) cel cyklu : zrzucenie 8kg, przyrost masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko iso+ 7) stosowane wcześniej spalacze: termo speed, cut4her, redline ultra hard 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2017-01-25 14:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z innej beczki , do Huberta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nie da !! wyczytałem w któreś książce (chyba Tombaka) że kości nie sa martwym tworem tylko wciąż odnawiajacą sie tkanką , czyli jesli ktoś uzyska w ciagu roku szybki przyrost masy kosci powinny zwiekszyć swoja objetość , i odwrotnie przy szybkich spadkach masy kośći jakoś "adekwatnie" powinny sie zmniejszać tak to sobie tłumacze czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2005-05-28 11:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzekomy szkodliwy wpływ odżywek na libido

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to niebezpieczne środki. Niestety, zdarza się, że na opakowaniu w składzie podane są jedynie: proteiny, mikroelementy, witaminy. W rzeczywistości środki te dają zbyt szybki przyrost masy ciała, efekty zupełnie nieproporcjonalne do składników opisanych na opakowaniu. Świadczy to o tym, że zupełnie inny skład jest w środku preparatu, a zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5727 Data: 2010-11-26 12:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staz 2 lata Cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, lawka, modlitewnik, sztanga, sztangielki 200kg obciazenia, porecze, drazek Dieta: przyrost masy zalezy glownie od niej staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak e: mam czas na trening tylko 3x w tygodniu wiec [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2010-07-25 14:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej przy jak najmniejszym otłuszczeniu Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy łącznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak konkretnej diety, jem w regularnych porach Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2016-10-13 22:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Poczatkujacy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cenne wskazowki na temat diety, a takze cwiczen jakie wykonywac i jak czesto z ta silka... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja, przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 0:( Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-06-11 00:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu, modyfika i zmiana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więc chyba jest ok... ale od kąd czytam to mam dylematy, czy nie za dużo pewnych ćwiczeń, serii itp. czy nie za mało ??? Chciałbym przede wszystkim trochę postarać się o przyrost masy, ale też dołożyć coś na utratę tkanki tłuszczowej, no i myślałem aby w dni nie treningowe robić brzuszki bo jest co spalać i może tabatę ? Proszę o rady, zmiany [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2013-04-22 14:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny do mięśni, co wspomaga ich wzrost. Ogranicza wytwarzanie serotoniny, co zwiększa wytrzymałość organizmu na zmęczenie podczas intensywnego wysiłku. Tauryna wspomaga przyrost masy mięśniowej i ułatwia regenerację po wysiłku fizycznym. Lizyna stanowi ważny składnik suplementów zwanych stymulatorami HGH (zwiększających syntezę hormonu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 2012-06-09 12:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowy plan do poprawy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stacjonarnym rowerku treningowym. Ten plan powinien Cię zapoznać z niektórymi solidnymi ćwiczeniami. Dokładne stosowanie się do niniejszych zaleceń może spowodować znaczny przyrost masy i siły w stosunkowo krótkim czasie. Cały plan, włącznie z treningiem cardio, powinien zająć około 60 minut. Skoncentruj się na płynności ruchu i prawidłowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-10-10 22:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1-2kg masy miesięcznie, aż do stycznia/lutego. Do tej pory sezon zimowy polegał na ćwiczeniu 2 partii mięśni podczas jednego treningu (3 treningi w tygodniu). Proszę Was szanowni forumowicze o pomoc - który rodzaj treningu wybrać na nadchodzący sezon zimowy, aby uzyskać czysty przyrost masy mięśniowej z naprawdę najlepszymi efektami? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-08-25 23:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na cwiczace partie Mam kilka pytan: 1)Czy co 3 - 4 tygodnie dobrze by bylo zrobic przerwe jeden tydzien i potem znow dalej jechac tym planem? 2)Co mozna by zmienic by przyrost masy był bardziej widoczny? Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI ZA POMOC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-04-01 17:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fire Snake - WHEY ISOLATE

    Temat
    Fire Snake

    [...] sięgającej 159BV. Whey Isolate dostarcza do organizmu składniki budulcowe najwyższej jakości, który szczególnie mocno stymuluje procesy anaboliczne pozwalając uzyskać przyrost masy mięśniowej wysokiej jakości i pozbawionej tłuszczu. Wchłania się maksymalnie szybko, dostarczając kalorii w postaci białka, co dodatkowo przyspiesza tempo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2014-04-01 23:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a bieganie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] choroby, kontuzje): Nie Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW - do tej pory. Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy gdybym zaczął biegać to cięższy byłby przyrost masy mięśniowej. Biegał bym sobie 3x w tygodniu wieczorkiem. Bieganiem chciałbym złapać trochę kondycji, wiadomo, żeby się nie męczyć w parterze czy stójce. Będę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2012-01-15 22:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Nabicie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps + Triceps Piątek: Barki Sobota: Nogi FBW: Treningi Pon/Sr/Pt Push/Pull: 1 push pull legs push 2 pull legs push pull push - Klata, triceps, plecy pull - biceps,barki legs - nogi Jeśli chodzi o mnie, to najbardziej pasowałby mi Split lecz wiele osób mówi że lepsze jest FBW lub P/P na przyrost masy. Dodatkowo nie mogę robić przysiadów.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2016-07-15 00:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skóry :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha, mój trening to pływanie, średnio 1.5 km dziennie, 5 dni w tygodniu. Pozostałe partie ciała, np. ramiona, łydki i uda stają się wyraźnie smuklejsze, wyraźny jest też przyrost masy mięśniowej tam gdzie można się tego spodziewać u osób uprawiających pływanie, nawet uda i pośladki wypadają całkiem nieźle, chociaż na początku myślałem, że z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2008-12-21 21:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplememtow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tej pory absolutnie nic nie bralem) jedyna przeszkoda jest mala zasobnosc portfela. Na rzeczone specyfiki moglbym przeznaczyc okolo 60-80zl/miesiac.Wiem ze to niewiele,ale moze doradilibyscie mi cos w tym przedziale cenowym(im taniej wyjdzie tym lepiej). Zaznaczam ze chodzi mi o dalszy przyrost masy i sily. Z gory dziekuje za rade! re

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2001-10-01 19:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 4 dniowy na masę dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Z pomocą różnych artykułów ułożyłem plan 4 dniowy na przyrost masy mięśniowej. Proszę o ocenę. W przeszłości trochę ćwiczyłem, ale od jakiś 3 lat nie miałem do czynienia z siłownią. Mam teraz dużo czasu, mogę pilnować diety (którą dopiero ułożę) i chciałbym ćwiczyć intensywnie. waga 75 kg, wiek 24 lata, wzrost 178 cm do dyspozycji: dosyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2012-03-04 20:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)